Un percorso guidato di 15 giorni, basato su protocolli cognitivo-comportamentali, pensato per aiutarti a sviluppare strategie pratiche e potenziare le tue capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Oltre 800 persone hanno già scelto Grateful per migliorare la propria salute mentale!
Questa attività ti offre esercizi pratici per capire meglio le tue reazioni intense. Ti aiuterà a riconoscere i fattori scatenanti e a diminuire le sensazioni fisiche spiacevoli che provi quando ti senti minacciato.
Grazie a questa attività imparerai a individuare i tuoi fattori di vulnerabilità, esercitandoti a gestirli. Allo stesso tempo, rafforzerai la tua capacità di risolvere problemi.
Questa attività ti propone esercizi guidati per imparare a gestire la frustrazione che provi quando non raggiungi un obiettivo. Lavorerai sulle tue emozioni e su come trasformare i giudizi negativi che dai a te stesso.
Questa attività ti fornisce esercizi pratici per affrontare le tue reazioni emotive, i pensieri e i comportamenti che emergono nelle tue interazioni con gli altri.
Questa attività ti offre strumenti pratici ed esercizi per gestire lo stress e le emozioni che derivano dal sentirti eccessivamente responsabile per tutto ciò che accade.
Ultimato il tuo percorso, abbiamo deciso di regalarti la possibilità di fare un breve colloquio con un nostro professionista, per parlare insieme del percorso che hai appena affrontato. Ti aiuterà a comprendere meglio te stesso e gli esercizi che hai svolto.
Molto spesso usiamo la parola "stress" come un contenitore generico per descrivere un ampio stato di disagio mentale, emozionale e fisico. Ma questa vaghezza ci impedisce di affrontare realmente ciò che proviamo.
Se da un lato il linguaggio è uno strumento potente per la regolazione emotiva, dall'altro l'uso impreciso del termine "stress" può allontanarci dal comprendere e risolvere le vere cause del nostro malessere. È come avventurarsi in un universo complesso senza una bussola, rendendo ogni problema insolubile e ogni sofferenza intollerabile.
Il nostro Empower Kit sulla gestione dello stress è pensato per aiutarti in questo processo.
Il percorso offre degli strumenti pratici e degli esercizi guidati per aiutarti a gestire lo stress.
Nello specifico imparerai a:
Riconoscere le diverse tipologie di stress, comprendendo le cause specifiche del tuo disagio.
Usare il linguaggio in modo più preciso per dare un nome alle emozioni e gestirle con maggiore consapevolezza.
Valutare criticamente i tuoi attuali schemi di risposta, confrontando gli esiti a breve e lungo termine di un atteggiamento auto-critico versus un approccio auto-compassionevole e collaborativo.
Costruire un benessere duraturo, trasformando la sofferenza in opportunità di crescita e soluzione.
Acquista in pochi clic, con pagamento sicuro e senza vincoli: nessun abbonamento, accesso illimitato per sempre.
Subito dopo l’acquisto riceverai le istruzioni via email e WhatsApp. Alle 18 del primo giorno utile, ti invieremo un link da cui potrai accedere agli esercizi e ad un video guidato da un professionista.
Tuttavia, il benessere non arriva da sé: richiede un approccio consapevole e, soprattutto, sostenibile.
Questo percorso non offre soluzioni rapide né scorciatoie. Propone invece un'occasione strutturata per osservare con maggiore consapevolezza i propri schemi di reazione allo stress, interrompere circoli viziosi e iniziare un lavoro graduale per ritrovare serenità e controllo.
Questo prodotto mi ha aiutato a superare la delusione di obiettivi mancati, insegnandomi a vedere le cose da un'altra prospettiva.
Andrea - 32 anni
Mi sono liberato di un peso enorme! Avevo la tendenza a prendermi troppe responsabilità, ma gli esercizi mi hanno insegnato a gestire lo stress.
Matteo - 27 anni
Psicologo, psicoterapeuta e specialista in
psicologia clinica. Docente a contratto all’Università Privata Sigmund Freud University di Milano e all’Università degli studi di Bergamo. Formatore presso la scuola di specializzazione privata “Studi Cognitivi”. Phd in Neuroscienze cognitive e attualmente assegnista di ricerca presso la Sapienza di Roma.
Marco è consulente e supervisore dei nostri psicologi per lo sviluppo dei nostri servizi psicologici.
Specializzata nello sviluppo ed erogazione di percorsi di potenziamento delle proprie risorse personali, volti alla promozione del benessere, che integrano approcci più tradizionali all’utilizzo di nuove tecnologie.
È dottoranda di ricerca presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, nel Dipartimento di Psicologia. In Grateful, è responsabile dello sviluppo e supervisione dei servizi e contenuti psicologici, come gli Empowerkit, i mental workouts e i nostri workshop e webinar.
Psicologi con esperienza e iscritti all'Albo.
Via email e WhatsApp.
È un percorso online strutturato come una serie di incontri guidati: ogni attività è pensata per seguire un ordine preciso e ha bisogno di tempo per essere assimilata.
Non succede nulla. Puoi riprendere quando vuoi, senza sensi di colpa. Consigliamo comunque di riprendere il percorso seguendo l’ordine cronologico e non svolgere tutti i modi in una volta sola.
I video durano 10/15 minuti, la durata delle attività è soggettiva.
No, è pensato anche per chi è al primo approccio.
Si ispira a tecniche derivanti da protocolli cognitivi comportamentali.
Potrai contattare lo psicologo via mail ogni volta che ne avrai bisogno.
