Un percorso guidato di 9 giorni, basato su protocolli cognitivo-comportamentali, pensato per aiutarti a sviluppare strategie pratiche e potenziare le tue capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Oltre 800 persone hanno già scelto Grateful per migliorare la propria salute mentale!
Questo modulo fornisce degli strumenti pratici per prendere consapevolezza e riconoscere quali fattori incentivano il mantenimento di un comportamento problematico.
Questo modulo propone degli esercizi guidati e delle strategie utili per identificare i propri valori, definire obiettivi realistici e mettere in atto comportamenti per raggiungere tali obiettivi.
Questo modulo propone una strategia per allenare la propria capacità di tollerare la frustrazione, che genera il comportamento di procrastinazione.
Ultimato il tuo percorso, abbiamo deciso di regalarti la possibilità di fare un breve colloquio con un nostro professionista, per parlare insieme del percorso che hai appena affrontato. Ti aiuterà a comprendere meglio te stesso e gli esercizi che hai svolto.
Molte persone sperimentano difficoltà nel portare avanti attività significative, anche quando queste rispecchiano valori e obiettivi personali. Questo blocco genera frequentemente frustrazione, senso di colpa e un progressivo calo dell’autostima, innescando un circolo vizioso di evitamento.
Dal punto di vista psicologico, la procrastinazione rappresenta spesso una strategia di regolazione emotiva: evitiamo il compito per evitare le emozioni scomode che vi sono associate - come ansia, insicurezza o paura di fallire.
Questo percorso è stato progettato per aiutarti a riconoscere questi schemi e ad agire in modo efficace, attraverso strumenti e tecniche basati su approcci cognitivo-comportamentali.
Il percorso offre degli strumenti pratici e degli esercizi guidati per contrastare la procrastinazione e promuovere una maggiore efficacia nel raggiungimento dei propri obiettivi.
Nello specifico imparerai a:
Capire cosa conta davvero per te, così da definire obiettivi che abbiano senso e motivino davvero.
Riconoscere e gestire i pensieri negativi che ti bloccano quando sbagli o ti giudichi in modo troppo duro.
Allenarti ad agire anche quando non ne hai voglia, imparando a fare piccoli passi concreti e a gestire meglio il tuo tempo.
Creare abitudini utili e sostenibili, che ti aiutino ad andare avanti anche nei giorni “no”.
Allenare la tolleranza alla frustrazione, per agire anche quando le cose non vanno come previsto.
Acquista in pochi clic, con pagamento sicuro e senza vincoli: nessun abbonamento, accesso illimitato per sempre.
Subito dopo l’acquisto riceverai le istruzioni via email e WhatsApp. Alle 18 del primo giorno utile, ti invieremo un link da cui potrai accedere agli esercizi e ad un video guidato da un professionista.
Tuttavia, l’attivazione non avviene spontaneamente: richiede un orientamento consapevole e, soprattutto, sostenibile.
Questo percorso non offre soluzioni rapide né scorciatoie.
Propone invece un’occasione strutturata per osservare con maggiore consapevolezza i propri schemi di funzionamento, interrompere automatismi disfunzionali e iniziare un lavoro graduale di ri-orientamento comportamentale.
Pensavo di essere solo pigro, invece ero bloccato. Questo percorso mi ha fatto capire dove mi incastravo e come ripartire.
Michele - Sull’App Grateful
Finalmente qualcosa di utile senza essere pesante: chiaro, pratico, e soprattutto non mi ha fatto sentire sbagliato.
Alessandro - Sull’App Grateful
Psicologo, psicoterapeuta e specialista in
psicologia clinica. Docente a contratto all’Università Privata Sigmund Freud University di Milano e all’Università degli studi di Bergamo. Formatore presso la scuola di specializzazione privata “Studi Cognitivi”. Phd in Neuroscienze cognitive e attualmente assegnista di ricerca presso la Sapienza di Roma.
Marco è consulente e supervisore dei nostri psicologi per lo sviluppo dei nostri servizi psicologici.
Specializzata nello sviluppo ed erogazione di percorsi di potenziamento delle proprie risorse personali, volti alla promozione del benessere, che integrano approcci più tradizionali all’utilizzo di nuove tecnologie.
È dottoranda di ricerca presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano, nel Dipartimento di Psicologia. In Grateful, è responsabile dello sviluppo e supervisione dei servizi e contenuti psicologici, come gli Empowerkit, i mental workouts e i nostri workshop e webinar.
Psicologi con esperienza e iscritti all'Albo.
Via email e WhatsApp.
È un percorso online strutturato come una serie di incontri guidati: ogni attività è pensata per seguire un ordine preciso e ha bisogno di tempo per essere assimilata.
Non succede nulla. Puoi riprendere quando vuoi, senza sensi di colpa. Consigliamo comunque di riprendere il percorso seguendo l’ordine cronologico e non svolgere tutti i modi in una volta sola.
I video durano 10/15 minuti, la durata delle attività è soggettiva.
No, è pensato anche per chi è al primo approccio.
Si ispira a tecniche derivanti da protocolli cognitivi comportamentali.
Potrai contattare lo psicologo via mail ogni volta che ne avrai bisogno.
